przed treningiem

[...] no i oczywiscie zlazna porcja bialka okolo 30-40g na noc. Wiec ilosc bilka jest rowniez uzaleniona od twojej diety. 2. Gainer bierzemy go w dni treningowe na 1,5-1godzine przed trenngiem i bezposrednio po treningu przed treningiem polecam okolo 50g a po treinngu 70-80g (ja wiecej nie biore bo mnie straszliwie d kibla goni a w pozostale dni to [...]

a mogę to przyjąć z 80g WW przed treningiem? ew np na 60min przed posilkiem przedtreningowym (trening okolo 60minut po tym posilku)

nie bedzie roznicy czy wezmiezs n2 czy xp przed treningiem za to po treningu ZARAZ kreatyne + ew.wegle a bialko 30min po treningu pijac proteiny zaraz po treningu , wsiakaja one w Ciebie jak woda w gabke - marnujesz odzywke nic wiecej, odczekaj z 30min i dopiero wypij bialko, a potem zjedz pozadny potreningowy posilek ja osobiscie bralbym: rano n2 [...]

[...] sygnał do budowy mięśni. Dlatego proponowałbym Ci uzupełnić dietę o gainera np. GAINER MCT z Olimpu. Porcja 50 g 2-3 dziennie pomiędzy posiłkami, w dzień treningowy na godz. przed treningiem i zaraz po. W zależności od diety możesz dodać jeszcze białko np. System protein 80 Olimpu 1-2 porcje po 35 g do 1,5 godz. po treningu i/ lub przed snem. [...]

[...] 4. od TT na razie odpocznij ZMA jest dobrym dodatkiem do kreatyny i przydaje sie dla polepszenia regeneracji 5. Jeśli Cie stać - możeż kontynuować BCAA, moesz brać z CP przed treningiem ale też we wszystko troche wczesniej - jakieś 40 min przed trening 6. Skoro nie przeszkadza Ci smak to możesz wziąc bezsmakowy ja bym aczej obstawiał [...]

[...] 4x12 5*15 40kg Triceps Zciąganie linki wyciągu górnego 15/12/10/8 5 ciezarki Francuskie wyciskanie lezac 15/12/10/8 35kg i poszlo ladnie. Na klate więcej niż zakładałem przed treningiem, jednak na bica troche mniej. Jeszcze teraz czuje bicepsa, jak pisze na klawiaturze :D. Już się nie mogę doczekać robienia masy na jakimś twoim treningu [...]

[...] 20mg scorch też tylko zapobiegawczo po 2 kapsy - w dni nie treningowe w dni treningowe w sumie 40mg efi i 4 kapsy scorcha (tak jak dotychczas), podzielone na 2 porcje. Jedna przed treningiem, druga rano po przebudzeniu (na pobudzenie :D). Zainteresowałem się też mocno tematem WODYNA o Progresji. Już mam wszystkie wyliczenia zrobione i zabieram [...]

HP - skrót od****owo po******lone... myślałem, że mi skóra pęknie na bicepsach, jak robiłęm zigzaki... juz nigdy nie wezne całej miarki przed treningiem, najwyżej połowe ... masakryczna pompa, uniemożliwiła mi zrealizowanie treningu w 100%, jestem przez to kuresko zły! tymczasem spadam na uczelnie

Przed treningiem nikt nie pisał, wróciłem teraz z treningu, 47nowych wiadomosci %-)

niestresowa, raczej za ciężki posiłek za krótko przed treningiem \-)

posiłek 2h przed treningiem albo nawet 2,5h, poza tym lecą nasiona \-) a nasiona ostatnio jadłem wczoraj na kolację

ja muszę zjeść węgle proste i złożone i białko przed treningiem ;-D i najlepiej to na słodko

przed treningiem siłowym to się mogłam nażreć i pójść bez problemu, ale bieganie, crossfit no way

A czy poprzez brak węgli nie stracę swych i tak nikłych mięśni ;]? Czyli przed treningiem na Low Carb zjadam białko+tłuszcze? A po treningu węgle i białko?

chce sie zmieścić do 150 ww na dzień Tyle to moim zdaniem minimum. Powinno pojsc. Jak nie to nawet do 100 (czy 50) mozna zejsc. Jadlospis wyglada bardzo dobrze. Mozesz wyrzucic (albo zmniejszyc) wegle proste przed treningiem. To co napisales wyglada bardzo sensownie. Trudno sie do czegos przyczepic. Powodzenia :)

A przed treningiem na basenie jadłeś? Jeżeli to ma być trening na spalenie brzuchola, to fajnie zapodać bcaa albo coś lekkostrawnego przed, a jak rekreacyjnie, dla zdrowia to dobre śniadanie by się przydało. btw. jak ja nienawidze basenu . Jak ide to zaliczam saune, jackuzzi, zjeżdzalnie, a jak mam chęć to parę minut solara i na tym się kończy [...]

Dzisiejszy trening siadł jak złoto, wszystko technicznie, bez bujań, wigor zawdzięczam większej dawce węgli przed treningiem. Dorzuciłem 40 kalorii i nie robiłem aerobów - ciężki dzień w pracy i na pewno jest drastyczny minus ale weryfikacje przyniesie waga w niedzielę. W dni treningowe zamienię część tłuszczy na korzyść węgli, których cały czas [...]

[...] Trzeci smak carboplus czarna porzeczka smakówa, lepszy od pomarańcza i wiśni. AD-3 PCT i DAA gotowe na masówę ale pewnie troche się jeszcze pokurzą. z supli rano: vit C przed treningiem - no xplode, kreatyna 3g po treningu - izolat+carboplus, kreatyna 5g, BA 2g wieczorem vita-min Trening: WL 4x8 rampa MP 4x8 rampa podciąganie 4xmax [...]

[...] polecam przerwy do 120s Siad rampa 10 70kg RDL rampa 10 74kg wykroki krótkie 4x12 18kg uginanie 3x12 35kg łydki siedząc 3x25 40kg prostowanie wyciąg tric rampa 8 20kg suple: przed treningiem BA 4g, kolagen 5g, arginina 5g /SFD/Images/2015/11/30/83bea92bd0194a90bae494ec7b59c77c.jpg /SFD/Images/2015/11/30/aa446eb79a2d4dc8b645029f6e3fe09d.jpg [...]

DT klatka/barki/triceps (duże obciążenia) // HighCarb Zacząłem nowy trening, z rocznego planu Ch. T., wydoił ze mnie ostatnie siły ale motywacja na 200%. Aż strach jutro na kopyta iść %-). Zacząłem cyklon kreatyna i DAA, jak estro będzie za duże, to zbiję IA ad-3 pct mam w zanadrzu. Zrobię sobie badanie wolnego testosteronu i estro jutro i po [...]